De kracht van adem
Vandaag de dag komt er zoveel op ons af, dat het lastig is om tot ontspanning te komen. Veel mensen ervaren dat ze de hele dag aan staan. En dat houd je niet jarenlang vol. Er zijn talloze klachten die je 1,2,3 niet koppelt aan teveel en te snel ademhalen, want dat gebeurt er als je ‘aan’ staat en niet tot rust kan komen. Maar doordat je zo leeft, geef je een signaal af naar je hersenen waardoor je in een bepaalde paraatheid komt te staan, die niet nodig is. Het kost jou bakken met energie. Het goede nieuws is, je kan dit zelf weer tot rust brengen.
Ademcoaching is een vorm van begeleiding die zich richt op je ademhaling. Dit klinkt simpel, maar de effecten zijn enorm. Door bewust te ademen kun je je stressniveau verlagen, je energieniveau verhogen en je algehele welzijn verbeteren. Gezondheid begint bij een goede ademhaling.
Bewust worden
Je ademt je hele leven, het gaat vanzelf. Als je gespannen bent haal je snel en oppervlakkig adem. Als je ontspannen bent, haal je rustig adem.
- Ben je je bewust van je ademhaling?
- Hoe haal je adem: is dat vanuit je borst of buik?
- Door je mond of door je neus?
- Hoe vaak haal je adem?
We gaan hier samen naar kijken. Door je bewust te worden van je ademhaling, zal je zien dat door eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen je snel en effectief kunt terugschakelen naar een rustige versnelling, dit kan overal op elk moment van de dag. Je ontdekt het rempedaal van je zenuwstelsel. Zo kun je jezelf tot kalmte en ontspanning brengen. Waarbij je ervaart dat je hoofd (en dus je gedachtestroom) totstilstand komt.
Herken je dit?
- Ervaar je spanning en onrust in je lijf en hoofd?
- Heb je stress en sta je altijd ‘aan’.
- Weet je niet meer waar de uit-knop is?
- Kan je niet goed in slaap komen en/of word je midden in de nacht wakker?
- Heb je weinig energie?
- Ben je eindeloos aan het piekeren?
Wil jij?
- Weten hoe je je adem kunt inzetten om rust en ontspanning te krijgen in je hoofd en lijf
- In een stresssituatie kan je in korte tijd weer rust ervaren
- Beter kunnen (door) slapen
- Meer energie
"Ik ben heel blij met de ademsessie die ik bij Priscilla heb gedaan. Haar begeleiding bij de ademhalingsoefeningen heeft me geholpen om echt tot diepe ontspanning en rust te komen. Ik kwam uit mijn hoofd, meer in mijn lijf en in contact met mezelf, heel fijn. En ik weet nu ook hoe ik dit zelf kan bereiken. Zeker een aanrader dus!"
M.
Neem vandaag nog contact op voor een ademcoaching sessie!
Je kan direct aan de slag! Je ademhaling heeft een impact op verschillende aspecten van je leven. Als je meer inzicht krijgt hoe jouw ademhaling werkt, kun je door eenvoudige oefeningen te doen, al snel resultaat merken.
Ontdek de kracht van bewuste ademhaling.