De kracht van adem
Vandaag de dag komt er veel op ons af. Ontspannen lukt niet altijd. Veel mensen ervaren dat ze de hele dag 'aan' staan, en dat houd je niet jarenlang vol. Veel klachten worden niet direct gekoppeld aan een te snelle of te hoge ademhaling.
Toch ga je, wanneer je voortdurend 'aan' staat, automatisch sneller en hoger ademen. Je lichaam blijft in een permanente staat van paraatheid. Dat is onnodig, bovendien kost het veel energie.
Het goede nieuws? Bewust ademhalen kan je systeem weer tot rust brengen.
Als ademcoach help ik je om je ademhaling te verbeteren. Het klinkt eenvoudig, maar de effecten zijn groot. Door bewust te ademen verlaag je je stressniveau, verhoog je je energieniveau en verbeter je je algemene welzijn.
Bewust worden van je ademhaling
Je ademt je hele leven, het gaat vanzelf. Als je gespannen bent, adem je vaak oppervlakkig en snel. Bij ontspanning adem je rustiger en dieper.
Ben jij je eigenlijk bewust van je ademhaling?
- Hoe haal je adem: vanuit je borst of je buik?
- Adem je door je neus of door je mond?
- En hoe vaak adem je per minuut?
Samen kijken we hiernaar.
Door je bewust te worden van je ademhaling en eenvoudige oefeningen te doen, kun je snel en effectief terugschakelen naar een rustigere versnelling. Dat kan overal en op elk moment van de dag. Je ontdekt als het ware het rempedaal van je zenuwstelsel.
Zo kun je jezelf tot kalmte en ontspanning brengen. Je ervaart dat je hoofd en gedachten tot rust komen.
"Ik ben heel blij met de ademsessie die ik bij Priscilla heb gedaan. Haar begeleiding bij de ademhalingsoefeningen heeft me geholpen om echt tot diepe ontspanning en rust te komen."
M.
Herken je dit?
- Ervaar je spanning en onrust in je hoofd of lichaam?
- Sta je vaak 'aan' door stress?
- Weet je niet meer waar de uitknop zit?
- Kun je moeilijk in slaap komen of word je ’s nachts wakker?
- Heb je weinig energie?
- Blijf je maar piekeren?
Wil jij?
✔ Weten hoe je je adem kunt inzetten om rust en ontspanning in je hoofd en lichaam te ervaren?
✔ In een stresssituatie binnen korte tijd weer tot rust komen?
✔ Beter in slaap vallen én doorslapen?
✔ Meer energie ervaren in je dagelijks leven?
Maak een afspraak voor een ademsessie. Ontdek de kracht van adem.
Twijfel je of ademcoaching bij je past?
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen bespreken we je hulpvraag en verwachtingen en bekijken we of ademwerk de juiste aanpak voor jou is.